O BCAA é um suplemento, cuja a sigla significa Branch Chain Amino Acids, traduzindo, aminoácidos de cadeira ramificada. Tem como funções acelerar a recuperação dos tecidos musculares e aumentar a massa muscular.
Se você ingere diariamente bastante ovo, você precisará menos quantidade de BCAA, mas se você não consome ovo, carnes e outras fontes proteínas você precisará suplementar com BCAA, whey protein ou alguma proteína vegana. Isso porque a falta desse componente comprometerá o ganho de massa muscular.
O ideal é você consumir todos os dias 2 gramas de proteína por quilo corporal. Por exemplo, se você pesa 60 kg, você necessita ingerir diariamente 120 gramas de proteínas. Se você não consume essa quantidade necessária, a solução é suplementar ou aumentar a quantidade de proteína.
Você pode iniciar pelo whey protein ou pela proteína vegana que tem todos os aminoácidos necessários, inclusive BCAA. De qualquer forma, o melhor é consultar um nutricionista para ver as suas necessidades e deficiências nutricionais.
Para conhecer mais sobre esse suplemento, acesse o artigo do link abaixo:
