As pessoas pensam que suar é o indicador de resultados, ou seja, se eu suo pouco durante o treino não vou obter os resultados desejados. Suar não emagrece, apenas provoca perda de água, logo a perda de peso é decorrente da desidratação.
O indicador de que você está ganhando massa muscular e reduzindo gordura é se manter na zona de alta intensidade do treino, onde você se sente ofegante, com o coração bem acelerado e com a sensação de queimação ou ardência na musculatura trabalhada no exercício.Se você está sentindo isso, você está fazendo o que é necessário.
É claro que durante o exercício intenso podemos suar bastante. Mas não é a quantidade de suor que indica se há redução de gordura, e não significa que uma pessoa que sua mais está queimando mais calorias. Fatores genéticos fazem uma pessoa suar mais ou menos, assim como a existência de disfunções hormonais
