Se você escolheu um programa de treinos do aplicativo RQX SYSTEM e está seguindo todo cronograma do programa, com os treinos semanais, colocando toda a intensidade necessária nos exercícios e ainda se alimentando de forma saudável, mas não está atingindo os resultados esperados, sugerimos que você:
1° No Pilar Nutrição do RQX SYSTEM acesse o programa LIVROS DIDÁTICOS, da aba RECEITAS, e consulte os cardápios prontos para várias refeições diárias. Observe que nessas refeições a quantidade de carboidrato é bem reduzida. Agora, pense e compare com as refeições que você estava fazendo anteriormente.
2° Busque fazer suas refeições semanais na regra 80/20 – 80% das minhas refeições serão saudáveis e 20% das refeições serão besteirinhas.
3° Repita o programa de treino ou escolha outro que esteja no seu nível de preparo físico (iniciante, intermediária ou avançada).
Após a observação desses três passos, você ainda não perceba resultados, sugerimos que você consulte um médico endocrinologista ou nutrólogo e peça uma série de exames, pois seu caso deve ser profundamente analisado.
