A regra 80/20 consiste em uma alimentação 80% saudável e 20% não tão saudável. É um equilíbrio, não é necessário deixar de comer nada que se gosta desde que seja uma exceção, sem exagero.
Normalmente as pessoas usam a semana como parâmetro, comendo de forma consciente durante semana e no sábado ou domingo come algo diferente que tem vontade. Se você tem uma rotina de treinos de 4 a 5 vezes por semana e mantém uma alimentação saudável diariamente, quando comer algo que não é tão saudável, como uma pizza por exemplo, não quer dizer que está colocando tudo a perder. É uma questão de mentalidade, não exagerar, saciar a fome e não a ansiedade!!
