A capsulite adesiva ou ombro congelado é caracterizada por dor e por limitação da amplitude de movimento do ombro. A capsulite adesiva é dividida em três fases: aguda ou inflamatória, fase de rigidez ou congelamento e fase de descongelamento.
Você precisa realizar vários exercícios com fisioterapia por toda a vida. Na fase aguda (dolorosa) e na fase de rigidez você necessita ainda mais da fisioterapia, caso interrompa o tratamento você poderá voltar a fase aguda (dolorosa).
Na fase de descongelamento, você DEVE fazer treinos com objetivos de fortalecer a musculatura do ombro e ao redor do ombro como também deve desenvolver flexibilidade e mobilidade articular.
Você pode executar vários exercícios para definir o braço respeitando as dores que sente, mas é importante que um fisioterapeuta ou médico libere e oriente quais dores você pode sentir ou não. Porque existem dores que você pode sentir que não machucam e existem dores que podem aumentar a lesão.
Você pode fazer exercícios como: apoio, que desenvolve o peitoral e o tríceps (músculo do tchauzinho); e as puxadas, que desenvolvem costas e bíceps, o que reduz as dores no ombro quando bem executados.
