A condromalacia patelar é uma degeneração na cartilagem que fica embaixo da patela. Mulheres têm mais predisposição a desenvolver por fatores genéticos e estruturais.
SINTOMAS:
Dores na frente do joelho. Dor ao descer escadas. Joelhos estrelam. Quase sempre são dores chatas, mas que não chegam a ser incapacitantes. Às vezes, a articulação joelho faz barulhinhos (estalos) que é o crepitar.
TRATAMENTO:
O tratamento é fortalecer a perna (todo membro inferior) e fazer liberação miofascial (automassagem) na musculatura ao redor da articulação do joelho ou ainda fazer o protocolo de joelho localizado no BÔNUS-Rotinas Preventivas do Programa Mobility do aplicativo RQX SYSTEM.
Os agachamentos e outros exercícios para as pernas são fundamentais nesse processo. É crucial que a execução seja muito boa.
TREINO:
Você pode sentir uma dor na frente do joelho ao iniciar o exercício. Se ela está leve ou média, basta focar na execução e continuar. Se a dor é aguda (mais intensa) realize primeiro a liberação miofascialnas pernas ou o protocolo de joelho para só depois realizar os exercícios. A musculatura contraída e tensa gera pressão na articulação e nos tendões aumentando a sensação de dor. Ao realizar a automassagem ou o protocolo, a musculatura relaxa e a articulação e tendões podem trabalhar sem prejuízo.
Se você não tem nenhuma restrição médica que te proíba de fazer exercício físico, você pode sim realizar os treinos do aplicativo RQX SYSTEM. Mas se você quiser se sentir mais segura você pode consultar o seu médico. Se as dores persistirem procure novamente o médico, pois, talvez, você precisará fazer primeiro uma fisioterapia para só depois evoluir nos movimentos.
Para compreender mais sobre exercício físico e impacto, assista o vídeo abaixo:
