A maioria dos programas de treino do RQX SYSTEM apresentam níveis de preparo físico diferentes (inicial, intermediaria e avançada) e o que diferencia esses níveis é a intensidade do treino e o peso utilizado. Logo alunas que estão iniciando (Barriga de Sonho e Barriga de Sonho Premium) utilizam o próprio peso do corpo e à medida que vão avançado, acrescentam os pesos.
Mas, sugerimos que você escolha o programa conforme o seu nível de preparo físico pois assim você será desafiada a executar os treinos que combinem com seu nível. E a medida que os treinos vão avançado, é apresentado adaptações dos exercícios através de balõeszinhos no próprio treino localizadas no canto superior direito ou esquerdo do vídeo.
O método HIIT consiste em treino de alta intensidade e curta duração, ou seja, alta intensidade porque você vai sentir seu coração acelerar, você vai ficar muito ofegante e bem cansada. Essas sensações precisam existir para você perceba que o treino teve efeito!
Isso varia muito de pessoa para a pessoa, se você já treinava antes ou não, sua idade, seu peso, vários fatores. Por isso que os professores explicam durante os treinos: “SE ESTÁ FÁCIL, FAZ MAIS RÁPIDO!!! Ou seja, a intensidade é você quem dá e esta deve ser o seu máximo. Independente se está condicionado ou não, se treina há algum tempo ou não, ao colocar intensidade e fazer mais rápido os movimentos, estará atingindo o objetivo do método que é a ALTA INTENSIDADE. A própria RaquelQuartiero, que treina há muitos anos, pode fazer o treino INICIANTE e ficar extremamente cansada, porque colocou INTENSIDADE aos treinos.
Logicamente que ao passo que você já treina os movimentos iniciais serão mais fáceis de serem executados, mas nunca menos intensos. Esses movimentos vão ficando mais complexos ao longo das semanas, mas é preciso que você passe por todas as etapas, pois o método de perda de gordura e ganho de massa muscular foi projetado pensando em cada movimento, e todos eles são muito importantes para sua evolução.
É por isso que nosso método é tão fantástico e dá tantos resultados, desde que atendido o propósito da ALTA INTENSIDADE, seguindo o cronograma e nunca esquecendo de manter uma boa alimentação.
Por fim, o fato de você não sentir dores pós treino não quer dizer que o treino não fez efeito, pois isso varia de pessoa por pessoa. O importante é sentir o músculo trabalhando no momento do exercício! Siga o cronograma, mantenha a intensidade dos treinos priorizando sempre a QUALIDADE dos movimentos, que você alcançará ótimos resultados.
