É muito importante você avaliar com o seu médico o que pode estar ocorrendo com o seu joelho. Às vezes, você tem algum problema no joelho que precisa primeiramente de fisioterapia para depois poder realizar os treinos.
Se o teu joelho estala por exemplo, pode ser Condromalácia. É natural nesse caso o joelho fazer esse barulhinho, caso esse seja o seu problema. Por isso é importante saber do que se trata. Para aliviar as dores você pode fazer a massagem de liberação miofaciaou ainda fazer o protocolo de joelho localizado no BÔNUS-Rotinas Preventivas do Programa Mobility do aplicativo RQX SYSTEM.É muito importante que você faça no interior e posterior das coxas, panturrilhas para ajudar a minimizar as dores. Muitas vezes as dores nos joelhos estão diretamente relacionadas a contraturas muito graves na região da perna que repuxam todos os tendões e inflamam a região do joelho, por isso é tão importante a liberação miofacial ou o protocolo de joelho.
Os programas de treinos do RQX SYSTEM apresentam níveis diferentes de intensidade para pessoas com níveis diferentes de preparo físico (iniciante, intermediária e avançada) com objetivo de emagrecimento e/ou ganho de massa muscular e definição. Avalie se você escolheu o nível certo para você.Outro ponto a se considerar é a execução dos exercícios, pois as dores podem estar aparecendo devido a execução incorreta. Assista com calma a aula que apresenta os exercícios, depois execute o exercício devagar, observando seu corpo durante a execução. Por fim, você pode até filmar sua execução e depois comparar com a professora.Outra sugestão seria fazer primeiro as aulas do Programa Mobility pois esse tem como objetivo melhorar a qualidade do seu movimento. Você pode fazer primeiro todo o Programa Mobility e quando terminar, escolha outro programa, ou ainda, você pode fazer as aulas antes do seu treino, no mesmo dia.
