Primeiro, suas dores foram diagnosticadas por um médico ou por você mesma?
Caso você não tenha se consultado, temos duas situações que podem estar causando as dores:
1° Uma inflamação no ciático, que precisará realizar liberação miofascial (automassagem) ou os protocolos de quadril e do joelho localizados no BÔNUS-Rotinas Preventivas do Programa Mobility. Em seguida consulte um médico para prescrição do uso de anti-inflamatórios.
2° Uma contratura muito forte na região do glúteo e posterior da coxa. Essa tensão comprime o nervo e gera dor. Nesse caso a liberação miofascialirá ajudar muito você ou ainda, ou os protocolos de quadril e do joelho localizados no BÔNUS-Rotinas Preventivas do Programa Mobility.
NUNCA é um exercício físico que causa a dor do ciático. O exercício é no máximo a gota d’água de um processo de desequilíbrios musculares que vem ocorrendo há muito tempo. Essa contratura poderia ter acontecido andando dormindo, ao se levantar de uma cadeira. Além disso, os desequilíbrios são gerados por inúmeros fatores, estresse emocional, sedentarismo, etc.
Procure realizar a liberação miofascial pelo menos duas vezes por semana para prevenção e diante das dores realize a liberação antes e depois dos treinos.
Cuide da sua postura ao estar sentada e observe seu corpo diante de estresse físicos e emocionais pois muitas vezes tencionamos certas partes de corpo, abrindo assim a oportunidade de dores, inclusive a do ciático.
