No pilar Treino você encontra vários programas com metodologias e objetivos diferentes, sendo desenvolvidos para alunas e alunos com níveis de preparo físico diferentes: iniciante (sedentário), intermediário e avançado. Os treinos têm duração de 7 à 25 minutos.
- Barriga de Sonho: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Barriga de Sonho Premium: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Corpo dos Sonhos: 10 semanas de treinos (2 meses e 2 semanas).
- Desafios diários: 10 fases com 2 meses de treinos cada fase (20 meses).
- Biquini Body – Emagrecimento: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Biquini Body – Ganho de Massa: 8 semanas de treinos (2 meses).
- GAP- Emagrecimento: 8 semanas de treinos (2 meses).
- GAP – Ganho de Massa: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Barriga Chapada: 7 semanas de treinos (1 mês e 3 semanas).
- Pernas Saradas: 8 semanas de treinos (2 meses) cada programa.
- Leve: 8 semanas de aulas (2 meses).
- Mobility: 4 semanas (1 mês).
- Super Queima: 6 semanas de treinos (1 mês e 2 semanas).
- Harcore 25: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Flow 16: 8 semanas de treinos (2 meses).
- Fight HIIT: 8 semanas de treinos (2 meses).
