O whey protein é um suplemento produzido a partir do soro de leite. De forma geral esse produto NÃO engorda e NÃO faz mal à saúde.
O whey protein só tende a trazer benefícios, se for implantado em um PLANO ALIMENTAR adequado e com a prática regular de EXERCÍCIOS FÍSICOS. Se você não consegue tirar toda proteína que necessita da alimentação, usar proteínas em pó como o whey pode ser muito útil tanto no ganho de massa muscular, eliminar flacidez quanto no emagrecimento.
A forma de fabricação pode deixar o suplemento com menos gordura e lactose, com mais proteínas e com maior poder de absorção. No mercado você encontra três tipos de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado.
Mas, se você tiver intolerância a lactose ou alergia a caseína isso poderá gerar inchaço abdominal, além de reações inflamatórias. Conhecer a composição e os tipos de whey protein é fundamental para definir seus métodos de utilização.
A utilização de whey protein ou proteína vegana não traz malefício para saúde, ou seja, a ingestão diária não sobrecarrega nenhum órgão humano. Haveria alguma possibilidade de sobrecarga caso você consumisse mais do que 10 gramas por quilo corporal por meses ou anos. Mas dentro das medidas recomendadas diárias de 1 a 4 gramas por quilo corporal, não há haverá sobrecarga, desde que você não tenha uma doença genética muito grave.
Grande parte das pessoas tem deficiência de proteína e não atingem nem o consumo de 1 grama de proteína por quilo corporal diariamente, então, por mais proteína que você procure inserir na sua alimentação normal, dificilmente você conseguirá exceder mais de 2 gramas por quilo corporal.
Você DEVE CONSUMIR PROTEÍNAS se tem uma função renal normal. Se estamos falando de saúde, vida saudável, redução de gordura, ganho de massa muscular, praticantes de exercício, pessoas querendo emagrecer, consuma proteínas sem se preocupar.
