Treinos

Nos dias que não há treino do programa você pode: 1 – Descansar completamente sem fazer nenhuma outra atividade física. 2 – Pode optar em fazer um hobbie ou esporte que goste ou queira iniciar(yoga, dança, musculação, esportes, etc). 3 … Leia mais

Se você fez uma cirurgia a pouco tempo, é fundamental a liberação médica para treinar. Cada pessoa tem suas particularidades e qualquer intervenção cirúrgica é muito pessoal, pois envolve histórico anterior,outras cirurgias combinadas, recuperação pós cirúrgica, e outra série de … Leia mais

Um estudo mostrou que músculos humanos possuem sim uma memória de crescimento muscular anterior, isso acontece quando já realizamos exercício físico antes em frequência e intensidade suficiente que gere essas modificações. Isso acontece não só pela maior quantidade de núcleos, … Leia mais

Para aprender a realizar esse exercício, assista os vídeos abaixo:    

É uma pergunta comum, mas a resposta pode variar dependendo do programa de treinamento que você está seguindo. No RQX SYSTEM, cada programa tem sua própria metodologia, incluindo um cronograma específico de treinos semanais. Você pode encontrar detalhes sobre os … Leia mais

As pessoas pensam que suar é o indicador de resultados, ou seja, se eu suo pouco durante o treino não vou obter os resultados desejados. Suar não emagrece, apenas provoca perda de água, logo a perda de peso é decorrente … Leia mais

Quando paramos de treinar perdemos massa muscular, mas não é possível determinar de forma precisa quanto tempo leva para perder massa. Isso depende de alguns fatores como alimentação, estresse, qualidade do sono, se hormônios estão em níveis ótimos ou não. … Leia mais

Não, o programa tem esse nome porque é focado nas pernas e no glúteo, mas os exercícios físicos multiarticulares e os treinos de força com intensidade usados durante os treinos irão auxiliar na queima de gordura e no ganho de … Leia mais